Er landt een ijsvogeltje op de paal, vlak naast mijn boot. Het blijft een tijdje zitten zodat ik de levendige kleuren, helderblauw en oranje bruin, kan bewonderen. Een klein geluk want ze zijn moeilijk te spotten. De ijsvogel heeft de elementen water, aarde, lucht en vuur in zich. Het wacht geduldig af, voordat het stoutmoedige een poging waagt om doelgericht in het water te duiken, want het is geen watervogel. Hij vliegt geruisloos en snel en past zich moeiteloos aan zijn veranderende omgeving aan. Het is de boodschapper van transformatie maar ook van vrede en vertelt ons dat we op het juiste pad zitten. Verder staat hij voor geduld, innerlijke wijsheid, vertrouwen en scherpzinnigheid. De ijsvogel leert ons om te duiken zodat we de diepere lagen van onszelf kunnen ontdekken. Zijn flamboyante oranje kleur laat het innerlijke vuur zien en straalt levensvreugde uit, terwijl het blauw van de vogel een kalmerend effect heeft zodat we tot rust kunnen komen.
Voor mij staat de ijsvogel symbool voor gemoedsrust; een kalme en vredige zowel emotionele als mentale staat van zijn. Helaas voelen we ons niet altijd zo en vliegen we doorgaans onrustig en gestrest door de stormen van het leven en de zorgen en verantwoordelijkheden van alledag. In plaats van dat we alert, energiek en gefocust zijn voelen we ons vermoeid, prikkelbaar en hebben we moeite om ons te concentreren. Op termijn zullen slecht slapen en te veel stress leiden tot lichamelijke klachten en burn-out.
Innerlijke rust of gemoedsrust is dus erg belangrijk voor je gezondheid en je functioneren. Het is het vermogen om je geest vrij van zorgen, angst en stress te laten zijn. Een gevoel van sereniteit en vrede in jezelf. Een rustig geweten omdat je immers doet wat je kan en meer kan je niet doen.
Door onze emoties en gedachten te reguleren in tijden van onrust, stress, veranderingen en onzekerheid houden we het hoofd koel en blijven we kalm. Makkelijker gezegd dan gedaan maar onthoud dat als jij goed voor je lichaam zorgt, je lichaam ook goed voor jouw mentale welzijn zorgt. De eerst stap is dus gezond en regelmatig eten, voldoende slaap en vooral blijven bewegen, het liefst in de natuur. Onderneem dingen waar je blij van wordt en luister naar je lichaam. Stap twee is het herkennen en benoemen van je emoties en deze vallen niet altijd in de categorie goed of slecht. Tussen positieve en negatieve emoties en gedachten zit nog een wereld van genuanceerde emoties denk aan benauwd, verbijsterd, afkerig, teleurgesteld, voldaan, speels, verrast of trots. Weet wat je voelt. Verder is het belangrijk om te blijven ontdekken en nieuwe dingen te leren en te ondernemen. Alleen op deze manier leer je alle aspecten van jezelf kennen. Hoe meer situaties en omstandigheden je meemaakt, zowel positief als negatief, hoe gemakkelijker je je aan kunt passen. Solo reizen is voor mij nog steeds de ultieme manier om jezelf te leren kennen want geen dag is hetzelfde en je weet nooit wie of wat er op je pad komt maar er zijn genoeg andere dingen om nieuwe ervaringen op te doen. Maak gewoon een lijstje van alles wat je graag nog eens wilt doen en nog nooit gedaan hebt. Ook is het belangrijk om je te focussen op de positieve dingen in je leven en elke dag even stil te staan bij waar je dankbaar voor bent. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is fijn omdat schrijven je dwingt om je gedachten en emoties onder woorden te brengen. Tenslotte, accepteer dat er altijd hindernissen zullen zijn op jouw pad, zie het als uitdagingen en laat je er niet door weerhouden gelukkig te leven.
De ijsvogel laat zich weinig zien maar nu staat hij pontificaal te poseren op de paal in de haven. Na een tijdje vliegt hij weg en ik verwonder mij nog steeds over de schoonheid van de natuur.
Wil jij beter voor jezelf zorgen? Heb je moeite om je emoties te reguleren? Zit je tegen een burn-out aan? Maak je je snel teveel zorgen? Slaap je slecht of eet je ongezond? Stel gemoedsrust als je hoogste doel voor het nieuwe jaar, begin met kalmte in jezelf en je zal zien dat de rest ook langzaam op z'n plek valt. Tijdens mijn wandelcoachsessies maak ik gebruik van mindfulness en gebruik ik de kracht van de natuur zodat jij nieuwe inzichten en ervaringen krijgt. Benieuwd? Meld je dan nu aan voor een gratis intakegesprek en stap vol frisse moed het nieuwe jaar in.
Ik wens iedereen warme en gezellige kerstdagen.
Tot snel.
Reactie plaatsen
Reacties