Na het paasontbijt trek ik mijn wandelschoenen aan en loop door een nog slapend Nijmegen van mijn hotel richting Berg en Dal. Ik heb Tante Koosje uitgekozen als beginpunt van de natuurwandeling N70, een prachtige route die ik al eerder heb gewandeld maar die ik vandaag twee keer achter elkaar ga lopen om mijn fitheid te testen en wat hoogtemeters te maken.
De route gaat voornamelijk door bossen en over heuvels met mooie vergezichten en de uitdaging zit in acht korte maar pittige klimmetjes en afdalingen afgewisseld met vlakkere gedeeltes langs en door weilanden. Het fijne van de N70 is dat de hele route door de natuur gaat wat altijd een rustgevend gevoel geeft en het rondje is vrij kort, dat wil zeggen 15 kilometer, met genoeg horeca onderweg om te eten, iets te drinken, even te rusten of een wc bezoek. Het is een populaire trainingsroute voor lange afstandswandelaars en trailrunners.
Langzaam kom ik in het ritme, bij de eerste klim gaat mijn hartslag omhoog en wordt mijn ademhaling sneller. Ik heb geen last van mijn knie en dat geeft vertrouwen dat het goed komt. Daarna een vlakker stuk en ik merk hoe goed mijn conditie is want snel gaat de ademhaling weer omlaag en mijn hartslag volgt synchroon. Ook bij de afdalingen let ik op mijn knie en ga zigzaggend naar beneden en niet in een rechte lijn. Bij de volgende klim gaan hart en ademhaling allebei weer omhoog.
Inmiddels heb ik sinds eind januari 555 kilometer in de benen en komt de mammutmarsch en dus de 100 kilometer steeds dichterbij. Ik heb mijn trainingen een week moeten onderbreken vanwege mijn knie, die had even wat rust nodig en geef ik nu extra ondersteuning met kinesiotape.
Kinesiotape is een fijn hulpmiddel bij het wandelen van lange afstanden. Het is een elastische tape die ondersteuning geeft aan knie, kuit, dijbeen, heup of voet bij pijn en preventief gebruikt kan worden om blessures te voorkomen. Het is gemakkelijk in het gebruik, mits op de juiste manier aangebracht, en activeert het zelfhelende vermogen van het lichaam door vochtafvoer en pijndemping zonder dat je bewegingsvrijheid wordt gehinderd.
Een ander wondermiddel voor mij is Wandelwol want ik loop nu op wolken. Als ik terug denk aan al die keren dat ik met open blaren zo groot als rijksdaalders op mijn hielen, blaren op alle tenen en kapotte teennagels stug door de pijn heen liep, troost ik mezelf dat ik daardoor wel gehard ben en niet snel opgeef. Schapenwol is een natuurproduct met een laagje vet dat vocht opneemt, een dempende werking heeft en de huid laat ademen. Niks geen pleisters die loslaten, in je sokken plakken en nieuwe blaren of infecties veroorzaken. De wol hecht zich vast in je sok en zorgt voor behoud van teennagels en voeten en voorkomt op een aangename, zachte manier blaarvorming.
Voor de lunch ben ik weer terug bij Tante Koosje en zit het eerste rondje N70 erop. Na een aspergesoep met brood begin ik aan de tweede ronde die beduidend sneller gaat en ook korter lijkt te zijn, misschien omdat ik weet wat er na de volgende heuvel nog komt en mijn wandel flow gevonden heb. Mijn benen zetten vrijwel automatisch de volgende stap, mijn geest is alert en in het huidige moment en ik zet bewust mijn voeten neer bij elke afdaling en tijdens iedere klim omhoog. Wanneer vermoeidheid de boventoon gaat voeren kan je nog wel eens struikelen over je eigen benen of ten val komen op een plek waar je je afvraagt; maar hoe dan? Ik verwacht echter dat de alertheid zal gaan afnemen na 60 kilometer en de vermoeidheid dan pas begint op te spelen. Vandaag loop ik de 38 kilometer in elk geval zonder pijntjes en vrijwel moeiteloos, genietend van deze prachtige omgeving.
Overal fluiten de vogels, de zon straalt en de hemel is blauw, het gras en de bomen groener dan groen. Mijn geest is stil, mijn lichaam sterk in een alsmaar synchroon ritme van hoog naar laag, van laag naar hoog en verder.
Tot snel.
Reactie plaatsen
Reacties